cwiczenia na miesnie

Z martwym ciągiem jest tak ,ze jeśli sie od początku pracuje nad 100% technika i nie szaleje z ciężarem ,to nie ma lepszego ćwiczenia na mięśnie grzbietu. To ćwiczenie w którym chyba najszybciej idzie siła ,ale tez jedno z tych gdzie najłatwiej o kontuzje.

Tak jak glowa, cwiczenia na miesnie nog wspomoga kolana. Polecam przysiad z 50% MC 3 serie po 20 powtorzen i prostowanie nog siedzac.

niekoniecznie ja na przykład jestem chudy ale brzuch zostaje moze jakies cwiczenia na miesnie posladkowe pomoga

A moze mi ktos podac jakies cwiczenia na miesnie brzucha (tylko nie na profesjonalnym sprzecie bo takiego nie mam:() a na silownie nie mam mozliwosci sie zapisac..

cześć przeczytaj artykuł 10 wskazówek zywieniowych oraz podwieszony post o ukladniu diety a6w to ćwiczenia na mięśnie brzucha a powinnaś skupić sie na treningu całego ciała dlatego polecam trenng obwodowy na silowni + aeroby

czy mozna robic intensywne cwiczenia na miesnie brzucha podczas suplementacji..czy lepiej nabrac masy i po skonczeniu odzywek zaczac brzuszki,biegi,rower??..a co bys zmienił zakrzes,az tak zle jest?tylko nie pisz,zebym zrobił5-6 posiłkow..tak jak mi kiedys doradziłes:]..mam ograniczony czas,i dlatego inwestuje w odzywki...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ o prosze tutaj na samym prawie dole masz cwiczenia na miesnie posladkow lydek nog itd. zajrzyj jest tego duzo!! pzdr

Witam. Ja mam mniejszą wadę, ale codziennie robię ćwiczenia na mięśnie gałki ocznej. Podobno mają pomóc. Zobaczymy. Na razie za krótko je robię. Oto link: http://www.mioduchowski.org/oczy.htm

napisz czy ćwiczenia na mięśnie brzucha chcesz wykonywać w domu i czy będziesz miał na tyle sił, ochoty i czasu, aby oprócz treningu lekkoatletycznego i siłowego móc robić jeszcze olbrzymią pracę nad rzeźbiebiem "kaloryfera"? świetne porady pod następującym linkiem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=1&topic_id=22298 [...]

"Nadgarstki to stawy. Na kolana też robisz serie ? Uginania i prostowania to ćwiczenia na mięśnie przedramion nie nadgarstki. Ile powtórzeń jesteś w stanie zrobić samym gryfem ? Na pewno kilka pójdzie. Jeżeli będzie za ciężko możesz poszukać mniejszego gryfu, powinny być takie krótkie 8-10 kilowe. " A więc tak. Na gryf 10 kilowy (chyba) [...]

Bardzo dziękuję za pomoc; czy są może jakieś ćwiczenia na mięśnie czworogłowe do wykonywania w domu, ponieważ na siłownię mogę wrócić dopiero za ok. 3 tygodnie.

Sorki, zapomniałem napisać, rok temu schudłem na tej diecie 7 kg, dołożyłem dymaburn i poszło jeszcze 5 kg :) Zajęło mi to troszku powyżej miesiąca. Ważyłem wtedy bodaj 67 kg przy wzroście 174 i nadal boczki były, także bardziej pytam o ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha :)

Mimo wszystko próbuj - jeśli chcesz konkretnych efektów to bez siłowni i konkretnych przyrządów podstawowych takich jak ławeczka, sztanga się nie obejdzie. Co do brzucha to rób 2-3 ćwiczenia na mięśnie proste i 1 na skośne np. - spięcia brzucha - wznosy bioder leżąc - nożyce - skręty tułowia z obciążeniem

[...] bułgarskich – w tym wlasnie miejscu powinien być martwy ciag. Niepotrzebne wyprosty i rownie bezużyteczne ściąganie drazka. W obu zestawach brakuje ciezkiego cwiczenia na miesnie piersiowe (pompki na poreczach, wyciskanie sztangi), praktycznie także na barki (push press w takiej konfiguracji nie będzie z pewnością ciezki). [...]

Chodziło mi o mniej więcej takie efekty http://www.suplenatak.pl/cwiczenia-na-miesnie-brzucha/ od pewnego czasu siedzę na tej stronie dużo się dowiedziałem. ale chciał bym Jeszcze radę od was. Według mnie strona na prawdę fajna z nią zaczynam przygodę z Siłownią. Polecam

Ja jadam praktycznie wszystko, bo w domu jest na piątką, więc nie miałem kasy na dietę przez co jadam wszystko. Staram się jeść regularnie, mniejsze porcje i to co zdrowe. Unikam tłustych rzeczy, słodyczy i słodkich napojów. Być może później ktoś inny Ci podpowie więcej na temat diety. Lubię teź poćwiczyć sobie przed snem. A to pompki, jakieś [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj masz ćwiczenia na mięśnie brzucha i na inne partie

Czemu zły plan ? Czy w takim razie możecie mi pomóc poprawić ten plan ? I podać w końcu jakieś przykładowe ćwiczenia na mięśnie brzucha ? Zmieniony przez - kuba291096 w dniu 2013-04-23 22:59:39

jakieś ćwiczenia na mięśnie ryjka @@-

czyli same ćwiczenia na mięśnie brzucha nie pomogą ? Jestem ektomorfikiem więc dieta aby trochę brzucha upuścić jest troche bez sensu, bo u mnie powinna być dieta na mase.